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    3扔的雷哟：）

说起特种部队的训练，真的很辛苦，猫陆续放一些成都特种部队的训练科目哈：

清晨，军营里的起床号刚响，训练场上，特种兵们早已训练多时。单双杠和其他训练器械几乎没有一个空位，草地上也都是在训练的队员，他们有的在小腿上绑着沙袋，有的肩扛沙袋，裤子从腰带到臀部都被汗水浸透了；有的在做俯卧撑、仰卧起坐、蛙跳、高抬腿等，他们边做边数，直到做不动、数不出为止……

通过一份体能训练计划，得以了解这些特种兵们每天的训练内容。

每人每天必须完成的体能训练任务：负重20kg跑5km一次；举15kg哑铃200次；拉4根弹簧的拉力器100次；练臂力棒100次；在30m长的铁丝网下来回匍匐前进50次；练倒功，前倒和后倒各50次；单杠引体向上、双杠臂屈伸各100个以上；瞄靶1个半小时，其中立姿、跪姿、卧姿各半个小时，练立姿和跪姿时要在枪口加挂一块砖。

其他体能训练任务：每周3次游泳训练，穿着军装一口气游完3km；5天1次中国式铁人三项：负重40kg跑步2km，负重20kg游泳2km，负重20kg骑自行车5km；每月3次负重20kg跑15km；每2个月1次野外生存训练，带3天的食物在野外生存7天，行军约1000km，背上枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级安排的突围、反突围、侦察敌情、攀登悬崖等演习任务。

特种兵们的整个体能训练计划，是从早操到晚上21点队员们全天的训练过程，训练严酷。特种兵的训练，从体能到技能，几乎每项都是在挑战极限。

集训期间，特种兵们每天都要在30m长的铁丝网下来回匍匐前进50次

这张是攀岩，不知道拍的人是怎么拍的，大家看看那爪子……话说，这个兵是不是有点像钟汉良捏？

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何月最近的日子是忙并快乐着。

年后，老板将总助的薪资调整到2000元/月，这样算起来，她的薪水和升迁之后的钟树都差不多了。小两口尤