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青绝一巴掌乎在他的后脑勺上：“行了，别撒娇了，回去换身衣服，今天就教你练功。”

小文听罢高兴的扔了扇子，欢呼着跑回屋内，换了身方便的衣服出来。青碧的眼睛里闪着渴望的光芒，一眨不眨的看着青绝。

青绝早不知从哪儿弄了个小树条拿在手中，敲敲小文的腿说：“双脚外开，与肩膀宽度相同，微微蹲下。”

小文听从青绝的话，立马乖乖按着他说的扎好马步。

“不许耸肩，气沉丹田。双手环抱胸前，手心向内，掌指相对，”青绝看着小文还算有模有样的动作，点点头，继续说下去，“想练武功首先就要练好基本功，而基本功有内外两层，所谓‘外联筋骨皮、内练一口气’讲的是这内外两层基本功。外练筋骨皮就是练力量速度和动作的熟练程度及身体的柔韧性和协调性。力量包括运动中出击的爆发力和稳定性，这里面尤其以腿部的桩功和腰腿肩肘的韧带关节宽松为基本要素。以眼到手到，手到身到、手与足合、肘与膝合、肩与胯合，手眼身法步契合为标准；主要通过桩功练下肢的力量和稳定性、开韧带和腰胯关节练身体的灵活柔韧和协调性及关节爆发力；练套路趟子增强动作的熟练性和身体的耐力等；内练一口气就是练动作与呼吸和有机结合，使人体的出击爆发力能得到呼吸的配合而得到加强甚至使打击得力度得以延伸绵长。这就需要内力了，也就是从练呼吸到练气息，这几乎是一个无止境的修炼过程……”

作者有话要说：

师傅……

第26章南疆祭，万鬼噬【修】

琉璃四十九年，七月初一，红楼密召，青绝离开小院，留小文一人。

琉璃四十九年，七月初十，青绝回到小院，却发现小院凌乱不堪，俨然有打斗过的痕迹，小文下落不明。

青绝想起楼主口中所说的南疆祭祀，蓦然想起当时救小文时小文也提过此时。青绝一拳锤在小院中间的树上，粗壮的大树晃了晃，落下几片树叶。该死，他们一定是早就埋伏好的！

四国历一百九十三年，琉璃四十九年，南疆四十五年，七月十一，晚。

青绝轻易