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    的，算不上提升体质的，我们是要锻炼体质，不是受伤，最重要的是，我们还要锻炼力气，要不然到时都没力气拿武器，怎么杀丧尸啊，你想想刚刚的那个教练教的有没有事锻炼力气的啊？当然锻炼力气也不会让你们练得满身的肌肉的，因为我也还是喜欢美美的妈妈跟姐姐呢！”云歌先是回答了姐姐的问题，还不忘了开个玩笑，让她们放松一下，因为他发现在他刚刚说道锻炼力气的时候，她们那种纠结的表情，想了想就是知道她们又想差了，觉得锻炼力气就是锻炼肌肉了，可是为了以后生存，又不能不锻炼，所以就纠结活着跟美了。

“那现在怎样，我们还是赶快找个新的教练吧，要抓紧时间啊！”听到不用成为肌肉女壮士，云诗跟云母都送了一口气，不过还是赶紧问了一句，毕竟她们的时间也不多，一定不能再末世拖后腿的。

“没事，这个我来教你们，好了从现在开始，你们要听我的，抓紧时间锻炼了，可能会很辛苦，但是一定要坚持。”云歌一脸严肃地说道。按照他刚刚在脑海中给她们制订的计划，还是很严格的，对于她们来说会很辛苦，但是不得不这样做，他先要在末世她们也能活得肆意。

“小歌，你也太过小看我们了，来吧，这点苦不算什么，我们能坚持住的。”云诗跟云母一脸坚定地说道。

云歌满意地点了点头，很好，他穿越那么多个世界，家里人的各方面都是都是很好的。这也是他喜欢她们，愿意帮助她们的原因了。以他经历过那么多个世界，以及有着高深的医术的支持，三个月锻炼出几个高手还没妥妥的。

于是，在接下来的日子了，云母跟云诗白天在健身俱乐部锻炼，晚上还要回家里泡药浴，而药浴，云父跟云词同样也是要泡的，于是乎，他们一家人除了云歌。每个人都是同病快乐着。药浴对体质的提升是很强的，所以都会伴随着痛，不过快乐嘛，当然是他们自己都能感受到体质在快速地提升了。也因为如此，云父跟云词即便是忙着收集物资，但是也没有耽误提升体质。而且云歌还给他们提供了一些他在古代那里的武技，分了几个等级，交给云父他们，让云父云词跟他们手下中心的人练，也因为这个，云父他们手下的